¿Cómo preparar una lonchera saludable para los niños en vacaciones? Atento a estos pasos
Los días de verano son también los momentos en que los más pequeños de la casa se toman unas merecidas vacaciones luego de una larga jornada de meses en el colegio.
Y si la idea es seguir cuidando la alimentación de tu niño mientras está en casa o acude a un taller vacacional, hay algunos tips necesarios que podrán ayudar a cuidar su nutrición.
Para muchos especialistas en nutrición, una merienda a media mañana es importante para que un niño mantenga la energía que necesita durante todo el día. Incluso, si va algunas veces a la semana a talleres donde debe poner en práctica alguna actividad física o educativa.
"Es muy importante que toda madre o padre de familia, tenga en cuenta que la merienda escolar debe ser saludable y que debe ir de acuerdo a los gustos del niño o niña, siempre y cuando recordando que debe ser saludable", señala Carmen Montenegro, especialista en nutrición infantil.
Antes de preparar una lonchera saludable para tu niño, sigue estos pasos:
1. Incluye los alimentos más importantes para su desarrollo.
Una lonchera nutritiva no es la misma sin incluir: granos y cereales, frutas de estación, lácteos como el queso o yogur, carnes como las de pavo y pollo que puedes incluir en un sándwich y verduras.
2. Evita los jugos procesados y la gaseosas.
Estos productos contienen exceso de azúcar lo cual no solo puede generar sobrepeso en tu niño, sino una gran dosis de hiperactividad que no será fácil de controlar. Elige incluir jugos naturales como de naranja o limón ya que, además de hidratar, contienen vitamina C para las correctas funciones del organismo.
3. Cuidado con la comida chatarra.
Los productos que se pueden encontrar en las golosinas, entre otros snacks artificiales contienen sodio, colorante y grasa, convirtiéndose en elementos dañinos para la salud del niño. Si quieres que lleve algunos snakcs en su lonchera, elige los frutos secos, como pasas, maní o almendras.
